Skip to content

Turvalliset arkirutiinit ja jaetut ilon hetket suojaavat lapsen mieltä

10.12.2018 12.57

Hyvinvointi ja terveys
Hyvinvointi ja terveysLasten terveysfoorumiHyvinvointi ja terveys

Riittävään lepoon, terveelliseen ravintoon, liikuntaan sekä mielekkääseen vapaa-aikaan panostamalla tuetaan lapsen fyysistä terveyttä mutta myös psyykkistä hyvinvointia. Terveelliset elämäntavat vaikuttavat ihmisen kokonaisvaltaiseen toimintakykyyn. Päivän rytmi, rutiinit ja myönteinen vuorovaikutus arjessa luovat turvallisuutta ja tasapainoa lapsen elämään.  Ne myös suojaavat hyvinvointia yllättävien kriisien ja vastoinkäymisten keskellä.

Jokapäiväiset valinnat vaikuttavat tunteisiin ja tunteiden säätelyyn. Väsyneenä ja ilman aamupalaa vastoinkäymiset tuntuvat suuremmilta ja vuorovaikutus muiden kanssa voi olla haastavampaa. Tällöin ristiriitatilanteet syttyvät herkemmin ja ongelmien ratkaisu ei onnistukaan yhtä ketterästi.  Aikuisen turvallinen ohjaus ja hoiva arkisissa tilanteissa on lapselle ensiarvioisen tärkeää, sillä tunteiden säätelytaidot kehittyvät vähitellen ja ne harjaantuvat vain yhdessä koetuissa hetkissä.

Aikuisten avulla ja esimerkillä lapset oppivat jo pienestä pitäen arjen taitoja. Nämä taidot auttavat kiinnittämään huomiota oman kehon ja mielen viesteihin. Lapsen on tärkeää oppia kuuntelemaan itseään, jotta osaa tunnistaa omia tarpeita ja rajoja sekä suojella omaa jaksamistaan. Arjen taidot tukevat lapsen mielenterveyttä ja kehitystä, mutta toimivat mielenterveyttä suojaavina tekijöinä myös tulevaisuudessa nuoruuden ja aikuisuuden poluilla.

Jokaiseen päivään tulisi kuulua myös yhdessä oloa ja läheisyyttä. Sellaista yhdessä tekemistä arjessa, mikä tuottaa iloa ja onnellisuutta. Se voi olla vaikkapa vain keskinäistä hassuttelua, joka saa hymyn huulille tai naurun remahtamaan.  Molemmille iloa tuottavassa vuorovaikutuksessa lapsi kokee olevansa tärkeä ja rakastettu, hän saa ja antaa iloa. Jaetut ilon kokemukset myös suojaavat lasta psyykkisiltä vaikeuksilta ja ne vahvistavat lapsen kykyä selviytyä haastavissa tilanteissa, joita elämä väistämättä tuo eteen.

Terveelliset elämäntavat, käyttäytymismallit ja se, miten olemme suhteessa toisiin, periytyvät yhtä lailla kuin mitä huonot tavat siirtyvät sukupolvelta toiselle. Turvallinen arki kestää päiviä, jolloin ruokapöydässä on Saarioisten äitien tekemää ruokaa ja kotisohva vetää puoleensa enemmän kuin harmaa marraskuinen ulkoilma. Arjen haasteissa on lohdullista tietää, että lapsen mieli ei kaadu ajoittaisiin einesruokiin tai sohvailtoihin. Vastausta vaille jääminen on paljon haitallisempaa, sillä lapsen mieli kaipaa päivittäin yhteyttä, jossa hänelle kerrotaan, ettei ole mitään hätää, olet turvassa.  Toisinaan riittää, kun sohvan nurkasta tarjoaa kainalon lapselle ja kysyy, mitä kuuluu.

Perusta mielen ja kehon hyvinvoinnille luodaan arjen rutiineilla, myös ihmissuhteissa. Levon, ravinnon ja liikunnan ohella turvalliset ja läheiset ihmissuhteet ylläpitävät mielenterveyttä.

Anniina Pesonen, Lasten ja nuorten mielenterveyden edistämisen päällikkö, Suomen Mielenterveysseura

Niina Remsu, projektipäällikkö, Ensi- ja turvakotien liitto

Tämä blogi on osa Lasten terveysfoorumin viiden blogin sarjaa, joka käsittelee lasten oikeutta terveellisiin elintapoihin. Teemaa tullaan käsittelemään myös eduskunnan Lapsen puolesta -ryhmän kanssa järjestettävässä vuosittaisessa Lasten terveyskäräjät -seminaarissa marraskuun alkupuolella.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Hyvinvointi ja terveys -blogi

Kaikki blogin artikkelit
Blogi

18.3.2019 08:54

Missä viipyvät kokeilut? – Kuntoutuskomitean ehdotukset tulee sisällyttää hallitusohjelmaan

Tämä blogi on osa kuntoutusaiheisten kirjoitusten sarjaa, jonka kirjoittajina ovat SOSTEn ja Kuntoutussäätiön koordinoiman Kuntoutusverkosto KUVEn jäsenet. Suomella ei ole varaa odottaa sote-uudistusta. Meillä on jo kaikki työkalut kuntoutuspalvelujen uudistuksen toteutukseen, työ on aloitettava nyt! Kuntoutuskomitean ehdotukset kuntoutusjärjestelmän kokonaisuudistuksesta valmistuivat jo vuonna 2017. Tavoitteena on yhdenvertainen kustannustehokas ja ohjattava järjestelmä, jolla vahvistetaan kuntoutujaa pärjäämään omissa […]

Blogi

28.2.2019 14:48

Ikääntyneet aikuiset kuntoutuksessa – rehabilitaatiota vai reablementtia?

Tämä blogi on osa kuntoutusaiheisten kirjoitusten sarjaa, jonka kirjoittajina ovat SOSTEn ja Kuntoutussäätiön koordinoiman Kuntoutusverkosto KUVEn jäsenet. Tämän blogikirjoituksen otsikossa on kaksi käsitettä, joiden avulla ikääntyneiden kansalaisten kuntoutusta voidaan tarkastella uudella tavalla. Se, miten puhumme miljoonasta yli 65-vuotiaasta kansalaisesta ei ole suinkaan yhdentekevää. Heillä voi olla korkea numeerinen ikä, mutta koettu ja toimintakykyinen ikä voivat […]

Blogi
erityisasiantuntija

26.10.2018 12:30

Holhousyhteiskunta terveyden asialla

Onko yhteiskunnalla oikeus valita yksilön puolesta? Loukkaako holhousyhteiskunta ja paternalismi yksilön vapautta? Jäin pohtimaan näitä kysymyksiä, koska osallistuin muutama viikko sitten Norjassa pidettyyn konferenssiin. Tapahtuman otsikkona oli ”Implementing Health Promotion in the Life Course – User Involvement in Practice and Research”, ja eräässä työryhmässä keskusteltiin juuri paternalismista terveyden edistämisessä. Paternalismi näyttäytyy suomalaisessa yhteiskunnassa monin tavoin: […]